Stress ou anxiété ?

1. Au quotidien, comment décririez-vous votre état intérieur ?Je me sens calme et serein(e)Je ressens parfois un peu de stress, mais je le gère bienJe me sens souvent tendu(e) ou préoccupé(e)J'ai l'impression d'être constamment sur le qui-vive

2. Avez-vous souvent des pensées qui tournent en boucle ? (inquiétudes, scénarios, “et si...”)Non, rarementParfois, mais je les chasse facilementSouvent, je dois faire un effort pour les stopperOui, elles m’obsèdent ou m’empêchent d’agir

3. Avez-vous parfois l'impression que vos émotions sont difficiles à gérer ?Rarement, je garde une certaine stabilitéParfois, surtout quand je suis fatigué(e)Souvent, j’ai du mal à garder le contrôleTrès souvent, cela me dépasse complètement

4. Avez-vous des symptômes physiques que vous ne vous expliquez pas (maux de ventre, tensions, palpitations...) ?Non, je me sens bien physiquementParfois, mais j’y fais peu attentionSouvent, et cela me dérangeTrès fréquemment, au point de m’en inquiéter

5. Votre esprit a-t-il tendance à anticiper le pire, même sans élément déclencheur réel ?Non, je reste plutôt confiant(e)Parfois, mais je parviens à relativiserOui, je m’imagine souvent des choses négativesTrès souvent, cela me ronge intérieurement

6. Comment réagissez-vous face à un imprévu ou un changement de dernière minute ?Je m’adapte facilementJe suis un peu déstabilisé(e), mais je m’ajusteCela me stresse fortementJe me sens très stressé(e) et j'ai beaucoup de mal à m'adapter

7. Ce que vous ressentez vous pousse-t-il à éviter certaines situations ou décisions ?Non, rarementParfois, je repousse un peu les chosesSouvent, je choisis la facilité ou l’isolementOui, j’évite activement ce qui pourrait déclencher une tension

8. Votre sommeil est-il affecté par vos préoccupations ?Non, je dors bienParfois, je mets du temps à m’endormirJe dors mal ou me réveille souventMon sommeil est quasi toujours perturbé par mes pensées

9. Avez-vous du mal à "débrancher" votre mental ?Non, j'arrive facilement à me détendreParfois, surtout le soirSouvent, mon esprit reste en activitéPresque tout le temps, j'ai l'impression que mon cerveau ne s'arrête jamais

10. Si vous pouviez retrouver davantage de calme au quotidien, cela changerait-il votre vie ?OuiNon

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